Фламинго - Рецепт здоровья при плоскостопии
Главная

logo2

Решаем вместе
Есть вопрос?


Ресурс 3

 

Запись на курсы реабилитации 2024года проводится ежедневно.

с 08:30 до 17:30

обед с 13:00 до 14:00

по телефонам:

8 (3842) 31-94-08;

8-923-510-78-10;

8-904-990-96-00.

График заездов на 2024 год

Для иногородних работает

«Социальная гостиница». 

glavn

Отделение организации реабилитационной и методической работы

diag

Отделение медико-социальной реабилитации

  msr

Отделение психолого-педагогической помощи

  заставка ОППП

Отделение социально-трудовой реабилитации

str

Отделение дневного пребывания

titleODP

Отделение стационарного социального обслуживания

stac

Профессиональная стажировочная площадка Фонда

Логотип Фонда в джипег

Служба ранней помощи

 

sluhba raney pomohi

Рекомендации:

1. При помощи физических упражнений укреплять мышцы, сохраняющие свод стопы.

2. Носить рациональную не тесную обувь со свободным носком, на невысоком каблуке (3-4 см.), но не на сплошной подошве.

3. Ограничить нагрузки на нижние конечности в положении стоя, длительной ходьбе, ношении грузов.

4. Соблюдать гигиену стопы: ежедневное омывание ног прохладной водой с последующим массажем (самомассажем) стоп и голеней.

5. При пользовании легкой обувью и при  длительном пребывании в положении стоя – 1-2 раза в день делать физкультпаузу: в исходном положении сидя выполнять 3-5  рекомендуемых при плоскостопии упражнений.

6. Заниматься физической культурой, массовыми видами спорта.

7. Если при наличии плоскостопия имеются жалобы на боли в ногах, чувство тяжести, быстрая утомляемость, целесообразно применять кроме массажа стоп и голеней, сухое тепло, стельки по назначению ортопеда, эластичные стяжки для стоп.

 

Примерные упражнения для занятий дома:

1. Сидя – движение стопой: подошвенное сгибание с поворотом внутрь.

image001

2. Сидя – поочередное захватывание пальцами ног гимнастической палки, мелких предметов (карандаш, платочки и т. д.) и перенос их с места на место.

image002

3. Сидя на краю стула, стопы параллельны, руками захватить коленные суставы – развести колени, одновременно поставить стопы на наружный край, проводить сгибание – разгибание пальцев.

image003

4. Стоя, кисти на поясе. Ходьба на носках с высоким подниманием бедер.

image004

5. Стоя, кисти на поясе. Полуприседание с одновременной установкой стопы на ее наружный край.

image005

6. Стоя, кисти на поясе. Поочередное захватывание пальцами ног различных предметов.

image006

7. Стоя, кисти на поясе. Ходьба на носках, ноги полусогнуты в коленях.

image007

8. Лежа на спине, ноги на ширине стопы. Поочередное вытягивание носков стоп с поворотом их вовнутрь.

image008

9. Стоя, руки вытянуты вперед. Под середину стоп поперек подложена гимнастическая палка, приседать, стараясь удержаться на палке.

image009

10. Стоя на гимнастической палке по длине. Руки в стороны. Передвижение по палке вперед и назад, балансируя, ставя стопы вдоль. Рекомендуется палку закрепить.

image010

11. И.П. – упор, стоя в приседе, передвижение небольшими шагами (30-40см.) вперед.

image011

12. То же что и упр.11, но прыжками.

image012

13. Ходьба в полуприседе.

image013

14. Стоя со скакалкой в руках. Прыжки на носках через скакалку – на одной ноге, на двух ногах.

image014

Примечание: в первые занятия достаточно включить 3-4 специальных упражнения. В дальнейшем можно увеличить число их до шести. Каждое упражнение повторяется вначале 4-6 раз с постепенным увеличением до 10 повторений.

 

Курсы реабилитации у специалистов по ЛФК проходить 3-4 раза в год.

 

Подготовила врач по ЛФК Трофимова Г.Г.


34 Наверх

Родителям

roditelyam

Пункт проката

photo 2023 11 10 09 16 18

СЛУЖБА ДОМАШНЕЙ РЕАБИЛИТАЦИИ

raduga

Социальная гостиница

Обложка домик

Статистика посещений

 
 

 

logo    org gosuslugi   WhatsApp Image 2022 08 22 at 14.15.04      Нац проекты

1

 

 

842f38c9 b469 4dea 886b 3026fadfb449

 mfc        FIN       doverie